Publiée le par Elodie QUEFFELEC
D'après Runstatic,
Le runner doit débuter lentement pour éviter le point de côté et les douleurs ; apporter de la diversité à son entrainement pour toujours progresser ; s'accorder des phases de récupération pour ne pas surmener son corps.
Le runner doit aussi éviter de prendre un repas copieux avant son entrainement avec des aliments gras, épicés et riches en fibres ; sauter l'échauffement car il aide à préparer les muscles à l'effort ; et ne jamais changer de chaussures (les changer au bout de 500km de course).
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