#SPORTSANTÉ - Nuits agitées ? Suivez ces conseils pour mieux dormir

D'après Runtastic

Saviez-vous que les personnes qui ne dorment pas assez la nuit consomment des centaines de calories en plus par jour ? Si vous avez l’intention de vous débarrasser de quelques kilos superflus, vous avez donc tout intérêt à vous assurer un sommeil de qualité. Découvrez pourquoi vous devriez dormir au moins 7 heures par nuit et comment optimiser au mieux votre récupération après un entraînement intense.

• Sept à neuf heures de sommeil par nuit sont nécessaires pour se sentir en forme le lendemain et mieux relever les défis de la nouvelle journée qui s’annonce.
• Un someil de qualité se répercute aussi de manière très positive sur les performances à l’entraînement. Et plus vous serez actif au cours de la journée, mieux vous dormirez le soir.
• Vous voulez garder la ligne ? Des études sur le sommeil ont montré que les personnes souffrant d’un manque de sommeil consomment en moyenne 300 calories en plus par jour.
• Bien dormir renforce aussi le système immunitaire.